Proteinrig aftensmad: 12 nemme retter
Få mere protein i hverdagen med enkle retter med kylling, fisk, æg og bælgfrugter.
I denne guide
Denne guide handler konkret om Sundhed. Nedenfor finder du trin-for-trin råd, tips og teknikker du kan bruge med det samme i køkkenet.
Proteinrig aftensmad giver god mæthed.
12 ideer: laks i ovn, kyllingesuppe, æggekage, frikadeller, bønnegryde, falafel-tallerken, torsk med grønt og flere.
Rotation: kylling, fisk, æg, bønner, linser, kikærter.
Se proteinrige opskrifter, proteinrige retter, sunde opskrifter.
Flere guides om Sundhed
Læs mere om samme emne
Madpyramiden – hvad skal der være på tallerkenen?
En kort guide til den officielle madpyramide og hvordan du sammensætter en sund måltid.
Portionskontrol – sådan mætter du dig uden at overspise
Konkrete råd til portionskontrol og mæthed. Lær at spise mindre uden at gå sulten.
Tallerkenmetoden: halv grønt, kvarter protein, kvarter kulhydrat
Sådan sammensætter du en sund tallerken med den officielle tallerkenmetode.
Lavkalorieretter der mætter
Grøntsager, protein og fibre giver mæthed uden mange kalorier. Her er hvordan du laver dem.
Sunde snacks til vægttab
Grøntsager, nødder, yoghurt og andre snacks der mætter uden at ødelægge dit vægttab.
Proteinrige opskrifter der understøtter vægttab
Hvorfor protein hjælper ved vægttab, og hvordan du får nok med kylling, fisk, æg og bælgfrugter.